弊：高蛋白质的茶饭也许倍增中心病、肠胃癌的得病

　　弊：高蛋白质的茶饭也许倍增中心病、肠胃癌的得病率.何况减肥进程中会浮现口臭、便秘等症状.　　工夫段节食法 　　工夫段节食法这种节食法倡议栽培起一种茶饭法则：在饥饿顶点期茶饭.何况茶饭构造严厉地遵循：4-4-3的法则，即是摄入的食物含40%碳水化合物，30%的蛋白质，30%的脂肪.利：低热量的茶饭方式，减肥效果指日可待.10天快速减肥20斤

　　绝食减肥法 　　这种减肥法是超低热量减肥法，几乎绝食，还要辅以高超度的活动.一个样本食谱：早餐一个水煮鸡蛋，午餐一份蔬菜，晚餐一份土豆，精简到不行.　　利：闪电式减肥，一周能够瘦下10至15磅，减掉的首要是肌肉组织和水分.　　弊：闪电式减肥往往会导致负面波及：口臭、骨质蓬松、便秘、营养不良、吐故纳新减弱、头昏嗜睡.

吐故纳新也许减弱因为身躯供应的热量不足，会使身躯发生饥饿效应，自觉地把食物以脂肪的模式贮存能量.　　血型减肥法： 　　依据血型不同，能够定出符合不同血型的茶饭规矩.　　利：血型减肥对热量的摄入也有局限，减肥在望胜利.